減量中
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ダイエット
今年の4月くらいから
本格的にダイエットをしていました。
半年でピークから10キロやせたのですが
最近は維持するような感じで
体重の変化はありません。
そして
数日前から
減量を開始しました。
ローファットダイエット
今回やる減量法は
ローファットです。
これは
脂質をへらした食事をするダイエットです。
その際に
PFCバランスも意識した
食事も行います。
C=炭水化物
P=タンパク質
F=脂質
このバランスがよければ
確実に痩せていきます。
摂取カロリーよりも
消費カロリーの方が多ければ
痩せていきますので
根気よくやっていきます。
このPFCバランスの計算方法は
人によって違うので
ぜひ調べてみてください。
どんな食事
基本的には
鳥胸肉がメインです笑
胸肉は
脂質が少なくたんぱく質が豊富です。
また炭水化物は
筋トレ前後にとります。
魚などに含まれる脂質は
良質な脂質ですので
積極的に脂質は魚から取ります。
さばの缶詰なんかは
とても使いやすいです^^
あとは
緑色の野菜ですね。
デザートは
プロテインパンケーキに
0キロカロリーのシロップに
カッテージチーズをかけて食べます。
この辺を
毎日食べていきます。
結局食事が一番大切ですので
ここをしっかりやらないと
痩せません。
ただ減量中は
本当に寝れなくて
体力が削られるので
電脳せどらーには辛いです笑
お腹減ってる状態で
パソコンの前で頭フル回転。
これきついです笑
ただ
これで10キロほど痩せたので
今回もしっかりやっていきます^^
直近でせどりの飲み会やら
予定がいっぱいあるんですが
我慢します笑
ということで
また減量報告しますね^^