減量中

 

ダイエット

 

今年の４月くらいから
本格的にダイエットをしていました。

半年でピークから１０キロやせたのですが

最近は維持するような感じで
体重の変化はありません。

 

そして
数日前から
減量を開始しました。

 

ローファットダイエット

 

今回やる減量法は
ローファットです。

 

これは
脂質をへらした食事をするダイエットです。

その際に
PFCバランスも意識した
食事も行います。

C＝炭水化物
P＝タンパク質
F＝脂質

このバランスがよければ
確実に痩せていきます。

 

摂取カロリーよりも
消費カロリーの方が多ければ
痩せていきますので

根気よくやっていきます。

 

このPFCバランスの計算方法は
人によって違うので

ぜひ調べてみてください。

 

どんな食事

 

基本的には
鳥胸肉がメインです笑

 

胸肉は
脂質が少なくたんぱく質が豊富です。

また炭水化物は
筋トレ前後にとります。

 

魚などに含まれる脂質は
良質な脂質ですので

積極的に脂質は魚から取ります。

 

さばの缶詰なんかは
とても使いやすいです＾＾

あとは
緑色の野菜ですね。

 

デザートは
プロテインパンケーキに
０キロカロリーのシロップに
カッテージチーズをかけて食べます。

 

この辺を
毎日食べていきます。

 

結局食事が一番大切ですので
ここをしっかりやらないと
痩せません。

 

ただ減量中は
本当に寝れなくて
体力が削られるので

電脳せどらーには辛いです笑

 

お腹減ってる状態で
パソコンの前で頭フル回転。

 

これきついです笑

 

ただ
これで１０キロほど痩せたので

 

今回もしっかりやっていきます＾＾

 

直近でせどりの飲み会やら
予定がいっぱいあるんですが

我慢します笑

 

ということで
また減量報告しますね＾＾